天生玩家 阿虎隊長

連續好幾天都是壞天氣
好不容易有一個晴朗的週六假日
所以利用早上的時間到操場去跑一下 之前計畫的巡航間歇
大約11點 在和煦的陽光下運動
之前都是晚上跑步 感覺好久沒有在陽光下跑

一樣是在跑者廣場的知識園地中看到
http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm
一篇 增強速度的八大練習法 浩浩譯

巡航間歇(Cruisn’ Session)

亞索800公尺

我們在與Runner's world 比賽與項目公關經理Bart's Yasso閒聊時獲悉這個神奇訓練方式，
並在10年前撰寫這個亞索800公尺訓練方式。

時間： 2007/03/24
活動地點國家 / 城市： 中華台北 / 屏東縣。墾丁
活動名稱 / 主辦單位： 2007恆春半島半程鐵人113km/屏東超級鐵人三項協會
(簡章已公佈 已經報名囉 準備弄爆自己)

繼2004年的南一段跨年行之後
2007年的第一年 我們要在霸北的稜線上 許下新年新希望
先預祝大家 新年快樂!!!!

大霸北稜計畫書--

單程距離152.52KM
平均時速21.1K/H
騎乘時間7H13”14
最大時速59.6K/H

剛剛才跑完今年最後一場的馬拉松
究在會場看到明年的NIKE 5K Run的報名處

時間過的還真快
去年跑5K的時候

相信大家應該都知道班芙 救不多說
我只說說的看片的小小感覺

單人橫越澳洲大陸
澳洲很大嗎? 很大 走了2500公里耶

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其實這一次雖然說騎了200K 但是我覺得強度不強 大家都可以辦到
時間上面沒有要求嚴格一點 所以騎完之後基本上腳沒啥感覺 完全沒有抽筋的跡象
不過花東縱谷真的是很適合騎單車的地方 風景好 空氣新鮮 沒有高樓大廈 只有快車

晚上又去跑了一下步
跟昨天一樣的路線
新莊運動場的外圍
一圈1.88K
跑了五圈 總共9.4K 花了53分鐘多

【12月份 週三TEMPO RUN學分班課程】
地點:師大分部運動場，時間:每星期三下午七時開跑

12月6日 A班 持續跑 40圈 每圈112秒 / B班 持續跑 25圈 每圈118秒

今天是勝淵的懇親日 本來啦 身為他好兄弟的我 理所當然要去看他
他也打了不少通電話給我 說18號是他的懇親日 有空可以來
就是不直接說 我18號懇親日記得要來耶 又不是第一天認識了 還在那邊耍什麼客套
你叫我去 我就一定會去 我了解新兵訓的那種無奈跟無聊

{本報記者 曾尉傑 挫敗報導} 其實早上起來的時候真的很累
但是致遠跟雨蓉也都快到了，我猜泰域也出門了
在不起床就會來不及

{本報記者 曾尉傑 跟不上報導!!}
勝淵入伍前的最後一次練車

他這樣說

{本報記者 曾尉傑 輕鬆騎報導}
11/4新莊-大稻埕-士林-楓林橋-風櫃嘴-五指山上的咖啡廳
騎乘距離:63.62KM

平均時速:18.9KM/H

這是勝淵的傑作
一個人 去環島 連單車都騎沒幾次 就想要去環島 而且還是一個人 但是我相信 他做得到
所以 就把車子借給他~~他是一個好的怪咖 也算我在登山運動方面的好友
一個人環島還算小事 前些時候 一個人去騎南橫跟中橫 感覺好像還好
但是他是一天一橫...每天都騎一百多公里的山路

初響活動 600大洋

618那台是我的 036那台是君泰的 相信君泰跟我收到同一張

發信人: zalume (人在左營心繫山林), 信區: tkclub_13
標 題: 傳統
發信站: 淡江統計光明頂 (Fri Apr 19 20:19:01 2002), 轉信

發信人: yellowboy (年輕只有一次), 信區: tkclub_13
標 題: 華祿溪偶感之二
發信站: 淡江統計光明頂 (Sun Jan 27 13:15:22 2002), 轉信

{本報記者 曾尉傑 很喘的報導}

今天去爬郊山 不過是去個大桶山而已

怎麼感覺特別喘 應該是太久沒有運動了嗎? 還是心理作用!!