九月的簡單記錄(R30)(B152)(S0) 熱血燃燒 燒到流血~~燒到缺鐵吧~~

9/29 10K 堤防 1:08"18
2.5K 12'49"02
2.5K 12'57"00
2.5K 17'13"91 接了兩通重要電話
2.5K 12'45"12


9/27 法雅客24小時爆肝

9/24 10K 堤防 61:01

9/20泳渡日月潭

9/19台北推車日 72KM



9/17  練習台 
只騎半小時 邊騎邊看電視邊等人來
想說半小時會到 所以就設定騎回轉數100 半個小時應該還好
尤其看了阿姆的影片後 一股熱血在胸膛
馬表數據 
Dst:13.75km
Tm:27分50
Max:36.4
Av:29.6
迴轉數保持100
心跳表數據
Max:168<<比較像人的心跳
Avg:146<<可以接受的的平均心跳
Cal:356
FAT:36%<<燃燒脂肪百分比...會瘦 會瘦


9/16  夜跑 堤防10K
with 冠傑 其實有點懶得跑 但是冠傑都約了 那就來去跑吧
跑操場我容易放棄 所以改跑堤防 可能是周三吧 運動的人超少
心跳表數據
TM:61:04"09
MAX:236<<心跳再創新高 但是真的準嗎 我開始懷疑 
AVG:168<<但是平均心跳又很平穩 還比周一少了9
CAL:1039
FAT:23%


9/15  練習台 
邊看頂尖對決 邊騎車 
(今天答對不少題 真想來去報名 只要前14題 可以搶答對五題 應該就有前兩名的機會 因為一開始2000 可以對五題 就有機會超過三千分)
馬表數據 
DST:22.84
TM:51:26<<本來想騎一小時
AV:26.6
MX:50.0
心跳表數據
MAX:186
AVG:146
CAL:653(消耗卡路里)
FAT:38%(脂肪燃燒百分比)哇 比昨天跑步消耗還多


9/14  夜跑 堤防10K 61:04"50
with wty 今晚還有他的同學騎小折跟著我們
過5K後 我就泰域先走 沒想到她最後也沒快我多少
跟好友羅傑借來了cateye心跳表 做了第一次跑步測試
MAX :235 <<--不曉得是羅先生的表有問題 還是我的心臟壞掉了
AVG:177 <<--平均怎麼那麼高 我以為會超過180以上 因為常常看表都18多~~
1126cal <<--消耗卡路里
18%FAT <<--脂肪燃燒百分比


9/12 梅花湖觀戰 http://www.flickr.com/photos/weijay/sets/72157622238900209/
騎車約25KM  最大心跳193 因為跟阿杜尬車

9/10  夜跑

9/8 夜跑 外圍3圈 37:28

9/5 騎滿月圓 71km
with 阿杜 本來事說好要騎羅馬公路
沒想到兩個人都發懶 而且都睡過頭
所以就騎一趟滿月圓 動一動
在大阪根之前 完成階段性任務>就是讓阿杜被感壓力
最後一段 我就整個氣力放盡
記得
兩周前跟邱騎的時候 還游刃有餘


9/3 騎練習台20km

9/1 跑堤防10K 63:21
with 太域 跑5K時花了27min 回程就慢掉
跑完一直在推估我們兩個的完賽時間
希望我跑步可以跑完~

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