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這一兩年,陸續跑過了南湖、奇萊、嘉明湖等路線,講起高山越野的這些活動,也是非常的巧合,心中始終有這個高山越野的念頭,

之前總是遲遲未能執行,一來擔心體能二來擔心安全等等擔心這個擔心那個,

只有看著YouTube上面的影片幻想著我有昭一天也能奔馳在山徑上。

 

而就在運動能力越來越好了之際,一個巧妙的緣分就串聯起了一連串的高山越野活動,這樣跑了將近兩年,

越來越多的朋友對於這樣的越野跑活動也感到十分有趣又新奇,

越野跑對於台灣的戶外運動應該算是比較突破性的一個項目,畢竟門檻會是比較高一些,當然風險也是比較高一些,

不過我相信生命會自己找到出路,每個人都能跑出屬於自己的路線,所以我提供自己過去幾次跑山的裝備來分享。

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工欲善其事,必先利其器,在高山越野的方面的裝備,可以從幾個面向來看

 

先來說說穿著的部分

1.小帽或是頭巾,我的習慣是帶中空帽有時候會戴頭巾,看怎樣搭配帥,如果是高山會戴帽子如果是中級山或是路況多森林就會以頭巾為主要,
因為帽沿會遮蔽視線有撞樹路倒的可能

2.太陽眼鏡,這是一定要擋住疲累眼神被人發現(誤),另外一方面也是高山紫外線強,避免眼鏡受傷,最後戴墨鏡就是帥

3.排汗衣(建議長袖)如果是短袖,就配上袖套,一般來說長袖會比較保暖,畢竟高山溫度變化大,
但是我自己會根據季節及當時厚的天氣狀況來準備適當的服飾

4.緊身褲(也是長褲為主)若是短褲就套上腿套,也是有人會穿慢跑飄飄褲,但是在山上真的比較冷,跑的時候還好,
但是難免會有等人的時候,所以建議是緊身長褲,我個人的習慣也是長褲居多尤其是冬季,
而暑假的夏季,我會選擇短的緊身褲外加一件海灘褲,小腿一定套上小腿套。

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5.單車手套,也可以用工作手套,但是不太帥,至於手套的部分,不是我的必要裝備,但我也幾乎都會帶著放背包,
這就端看個人習慣,有些人不習慣手直接多抓西摸那就戴上手套吧

6.越野鞋,這是高山越野不可缺少的一個重要裝備,如果真的要參與高山越野的活動,就不要省這點錢,
一雙好的越野跑鞋可以保護好你的雙腳跟生命,鞋子可以再買,錢也可以再賺,但命只有一條,無法接關重來,game over要等十八年。
7.運動襪或是毛襪,穿鞋子當然要穿襪子阿,我的習慣試穿登山用的毛襪,因為我的越野鞋都是大了半號,
如果只是跑跑平路川普通厚襪即可,但是台灣山徑落差大,急上急下的地形多,有時候跑得快一點,
一次跑山下來腳的指甲全部都烏青或是離家出走,為了保留他們好好顧家,所以我的習慣是穿登山毛襪,增加緩衝。

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8.GPS手錶,現在的運動GPS手錶日新月異,功能越來越強,除了可以記錄下來跑過的山經時間等,還有指北針導航等等功能,
一隻能夠記錄一整天的手表也是不錯的選擇,而且回家上傳數據,看看自己跑過的稜線,還挺有成就感的

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(我也好想要嘎咪)

再者就是身上的小背包以及裡面所背負的裝備
 
因為是高山越野跑,所以帶的裝備就是以輕量為主,也要求必要性

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(▲這是能高越嶺65KM的裝備)

1.頭燈及電池,我通常行程不會安排跑到晚上,不是要比賽盡量不摸黑,
所以在安排行程到天黑前就要收工,但是天有不測風險,所以頭燈是必須的,以備不時之需

2.輕便雨衣,如果可以帶goretex風雨衣來代替那更好,為求輕便簡單所以用輕便雨衣,但也因此簡單的裝備沒有對抗惡劣天氣的能力,
萬一如果遇到天候不穩定,寧可測退也不會冒進
3.輕量風衣,有些路線會在稜線上,缺少遮蔽物,所以口袋風衣很好用
 
4.手機or相機,最好就是用手機代替相機了,或是多帶一台小DC就好,手機當然最好帶著,
現在山區的通訊越來越好,說不定還可以邊跑邊打卡或是邊跑邊line~
 
5.地圖路線,如果是不熟的路線或是新手上山,除了山下做功課外,就是多準備一張地圖或是路線圖
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6.救難毯,可以保命的小裝備,必備但是最好不要有用到的一天
 
7.保暖衣,視路線來做準備,或是一開始就用洋蔥式的穿法,可以多準備但是不要到山上才缺少
 
8.食物,如果是一天的行程,要準備午餐,我的習慣是以飯糰為主比較有飽足感,另外也會準備許多高熱量的食物,例如巧克力、花生等等,
跑越野的時間通常會比較久也會比較消耗體力,會比一般跑路還要容易餓,除了背這些食物跑之外,也是適當的補給

9.,最好配合背包使用水帶背包,有吸管方便吸食,或是水瓶可以插在雙肩上的背包,而水最少準備1.5公升

(裝備大同小異)

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小小的經驗分享,希望給更多喜好越野跑山的人參考的依據
也許並非絕對,但這都是我們經驗的累積,能更多的越野人跑得更加安全,安全回家是越野跑的最高原則
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  • 悄悄話
  • 黃自然
  • 請教一下,你用的背包都是幾升才夠(例如能高越嶺或嘉明湖路程)?都是當天來回的路程嗎?另外請教嘉明湖的路線起跑是哪開始,也是當天來回嗎?
  • 如果是一天的高山百岳越野
    建議是以10L為主 當然前提是越野背包 ((要能夠裝得下一日所需的裝備))
    嘉明湖就是從向陽登山口 一日來回 可以參考一日越野嘉明湖那篇文章唷~

    猛鐵 阿虎 於 2015/05/12 14:44 回覆