九點半起床換裝出門
十點在運動場上
準備跑亞索800

第一回合 3:41.74 緩和3:37.32
第二回合 4:01.12 緩和3:35.72
第三回合 3:58.73 緩和3:49.15
第四回合 3:47.79 緩和3:36.43
第五回合 3:39.91 緩和3:46.73
第六回合 3:42.12 緩和3:46.87

記得第一次跑亞索的時候 最慢的成績的是3:41
這一次我希望把時間控制在3:45的預定時間
第一回合跑完 時間在可以接受的範圍
怎麼第二回合 整個時間差那麼多 差了15秒
第三回合 也是慢了12秒左右
我想 時間應該可以接受正負五秒吧
第四回合 力圖振作 振作吧~~~
雖然比二三回合來的快 但是還是超過3:45
第五回合 更加振作 用盡氣力吧 本來把第五回合當最後一圈
所以跑了3:39
後來想說 每週要增加一回合 所以又跑了一趟
時間也可以接受 還不錯

800Mx6=4800
400Mx6=2400
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7200M

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