連續好幾天都是壞天氣
好不容易有一個晴朗的週六假日
所以利用早上的時間到操場去跑一下 之前計畫的巡航間歇
大約11點 在和煦的陽光下運動
之前都是晚上跑步 感覺好久沒有在陽光下跑

依照之前的計畫
每個回合 400Mx3=1200M 6分50 在緩和跑90秒

第一回合5:47.53 緩和1:40.08

第二回合6:31.77 緩和1:32.50

第三回合6:36.58 緩和1:59.88←緩和的時候 接了一通電話

第四回合6:42.28 緩和1:36.69←這圈感覺沒力 果然速度最慢 但是較接近 計算的數據

第五回合6:25.03 緩和1:30.94

怎麼又是第一回合的速度不平均的快 居然差那麼多
真的不會控制力道
第二回合之後 是因為力氣漸漸變小 所以平均了一點
可是跟數據的時間 還是有所差距
難道是我的天資不凡 哈哈哈~~~我想應該不可能

跑完間歇之後 本來還有3200M的恢復跑收身
但是急著要出門 所以就留到晚上再說

晚上 勝淵來跟我跑步 討論一下 跑新莊運動場的外圍好了
本來只想緩和的跑一跑就好 可是看到勝淵在前面一直提速度
我也死命的跟著
結果跑出 我跑外圍的最快速度
第一圈9:31.15
第二圈9:10.76
第三圈9:11.59
第四圈11:37.10(恢復跑)

跑完第一圈時 已經發現速度比之前跑的還快
一點都不像要恢復跑 還好我也是有所準備
才沒有完全被勝淵拖到爆
第二圈已經完全是勝淵在前面拉速度了
一直保持大約10公尺的距離在後面
第三圈的時候 距離已經拉開20公尺左右
也就一直跑持這樣距離了
因為之後才有事情要弄
所以我就在第三圈最後追了上去
說第四圈輕鬆跑完就好
其實有個人在前面拉速度還不錯
下次等她放假 在約他來跑

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今天總共跑了13520M
巡航間歇 1200Mx5=6000M
外圍 1.88KMx4=7520M

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