地點:新莊運動場之操場
時間:0608/2015-2115
人員:waterworld
天氣:涼爽但風大

配速跑3200M x2

第一次400M*8=3200M
1圈1:42:81←第一圈都不知速度
2圈1:50:84
3圈1:53:41←慢慢穩定下來
4圈1:55:47
5圈1:57:43
6圈2:02:18
7圈2:03:86←才穩定下來就沒力了
8圈2:02:46
--------------------
計 15:28:47

第一次跑配速 為了看看自己的配速
看來我的速度還真慢 大約1圈1:55左右吧
跑完之後
又走了兩圈操場 感覺有點難只休息3.4分鐘
所以今天只好跑著測試的心態

第二趟400M*9=3600M
1圈2:01:93
2圈2:04:12
3圈2:06:38
4圈4:18:86←跑到出神 忘記按馬錶 跑了兩圈
5圈2:11:41
6圈2:10:46
7圈2:11:45
8圈1:59:27←刻意加速
-------------------
計 19:03:87
本來想配一圈2分鐘的速度 不過真的不好掌握時間
其實這樣跑感覺不會很累,又可以訓練到
希望以後可以保持這樣訓練
誰叫我荖濃溪的比賽真的被刺激到了
其實可以追求更好的成績

對於勝淵
他是一個先天條件比我好的對手
可是他太猶豫不決
總是激不起我的比賽鬥志
不然他應該會是一個很好的對手跟夥伴

對於泰域
基本上路跑跟我差不多 不用練可能都比我好
但是他太理智
我只要好好的分析比賽給他聽 我就可以贏了
打心理戰就對了
所以也激不起鬥志

還是慶豐 比較好
我們之間 又是隊友 又是對手
隨時隨地就想跟我比賽 什麼都可以比
加上我們各有強項
所以玩起來 比較有競爭性 有高潮起伏
所以又利用他這段去遠征的時候
好好鍛鍊一下 讓我差他最多的路跑可以縮短些時間

    全站熱搜

    猛鐵 阿虎 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()