2014.10台東之美113K鐵人三項賽後小感想 @ 天生玩家阿虎隊長

經過了六七年的比賽下來，漸漸的有點不知道如何寫下比賽的心得

其實已經忘記當初怎麼會報名這場，因為今年度的重心幾乎都放在上半年的CT113大戰

當然CT113有達到不錯的預期

而就在CT賽後的休息期間，好像意外看到了(想起了!)利吉惡地的惡夢

對~~沒錯!!就是跑得很差，山路很陡，一直走路，一路被刷卡

連跑到血尿的KY用走的都還比我快很多，追都追不到XD，而當年的成績最後又退步了回去

剛好這場113又有送鐵人專用背包(一整個貪便宜的心態)

反正跑一場還有一個專用背包..而且背包上有寫我的名子，能不報嗎!!

記得報名的時候距離比賽還有100天，還有三個月的時間可以好好的練習
我應該要多跑上坡~
我應該要多加強肌耐力
我應該要把單車練習再精進些..
我應該要去學習游泳..
我應該要...
我應該
我...
於是暑假我去爬了雪山嘉明湖合歡西北峰
能高越嶺越野跑去划獨木舟去陽明山跑來跑去幾次
跑了初馬就學人家去日本跑甚麼100K，結果掰咖回來，而且還DNF弄傷了膝蓋，被迫休息了三周
又跟著兩大高手去大陸參加越野跑34K(要爬五千階梯)，雖是學習之旅，但準備不足的情況下回來又是鐵腿了三四天

於是乎玩得很開心的夏天過去了，光陰似箭歲月如梭100天一轉眼，比賽在即，幾乎沒有照表操課
"利吉惡地立即噩夢"又再再度重演嗎? 明明就要來證明跑步有進步的呀!!
照慣例週五來到台東的飯店會場報到，看到許多鐵人朋友不管認識不認識的，激昂的心又熱了起來
也在小米的介紹下，認識了許多充滿熱情又熱血的鐵人朋友
熱鬧的賽前聚餐讓我稍稍地放下了不安情緒~

特別賽前TMAN的ERIK大哥給我強而有力的鼓勵：
尉傑你一定可以六小時內完成的，我在終點看你回來之後再離開台東!!~
有時候人就是需要簡單的鼓舞就會充滿鬥志~(感恩)

已經不是第一次參加113了，所以賽前的準備工作已經很快就可以就緒
這次沒有特別的號召昔日的戰友一起來比賽，主要是把這場定位在自己的調整
過去的經驗都是上半年表現比較好，然後就每況愈下..
這次比賽就給自己一些目標設定
1.游泳要用自由式完成，即便可能沒有比蛙式快(以前都用蛙式慢慢漂完全程)
2.單車在完全沒練習的情況下，順順騎完即可(有踩就會動)單車就是用來轉換調節體能的一項
3.跑步要全程用跑的之外，還要跑進兩小時之內才行(很在乎)，絕對要跑上利吉惡地
4.最後成績要守在六小時內，千萬不能讓大哥等..他要趕飛機哈

成績雖不算出色，但是這兩年也算有顯著的進步，至少從七小時進步到現在
站在活水湖的起跑線上，深深的呼吸，看著陽光照過來的方向，跟隊友互道聲加油!!!
跟著前面的選手魚貫前進，漸漸地比較喜歡參加113K的賽事
門檻較高，參加人數不會過多，因此標鐵游泳項目的大亂鬥生死一瞬間之我要活下去的戲碼
較不會再半超鐵的賽事發生，而且不善游泳的我也因為距離較長的賽事，讓我還有機會去追擊游泳所損失的時間

努力地用自由式前進的我幾乎放空整個腦袋，一直反覆踢水划手
想辦法不要讓自己游歪，已經不快了，沒有多餘的力氣去歪來歪去
剛好看到岸邊有個人沿著岸邊一直走，似乎在幫他的選手鼓勵吧
他前進的速度恰好在我換氣的時候可以看到，就用他來幫我定位吧
不算很順的給我ㄠ到了折返點，偷喵一下手錶21分多，好像還可以
不要比4月份游的45分慢就好，如果折返是21多那麼X2也是42分多而已
整個放鬆心情了起來
結果上岸的時候居然還是45分鐘..唉
但第一階段達成了，不去想游泳的事，至少我轉換可以快一點

花了兩分半轉換(這算滿快了)，開始了90公里的單車旅程
已經習慣這個距離也熟悉這個路線，只是去程的大逆風還是令人咬牙切齒
不斷的有人刷卡而去，一度想追，但是念頭一轉
畢竟我沒有練單車，還是穩穩地在三小時內騎完就好
看看碼表，挖哩沒調整好，所以沒有感應到，還好我有戴GPS手錶
打算看一下騎了多久? 只有帶三包GEL的我打算每四十五分鐘吃一包
三包吃完之後，第四包放在轉換區，騎回去再吃
結果手錶沒有按到start，還停在轉換的暫停
哈~就是老天要我用感覺騎車吧，開始推算七點開賽換算運動多久該補給

又讓我拗到了單車折返的45K，總算結束了大逆風的一段路
回程應該是大順風，但是事情不是這麼簡單的，回程偏偏不是大順風
一下順風一下側風一下還小逆風，但這都不是理由
大家也是這樣騎，陸續被許多選手給刷卡
回程總是比較寂寞的，因為追不到前面的，後面的也趕不上不來
一直到了標鐵的折返點，路上又熱鬧了起來也必須要專心起來
車子變多，選手變多，要避免無謂的事情發生只有全神貫注
而來到這裡也就是剩下20公里不到的距離就回去轉換區
看看手錶，又花了不少時間換算，看來輕鬆騎回去就可以在三小內完成單車項目
前兩項可以在四小時內完成，最後一個半馬只要跑兩小時就可以六小時了

況且我前兩項完成後，還有將近十五分鐘的空間
算來算去好像還很充裕，帶著愉快的心情進入T2，居然花了三分鐘才出轉換區
在森林公園看到許多標鐵選手剩下三公里就要回終點
我才開跑不到三公里，還有漫漫長路，只好看看對向的選手
有的人輕鬆愉快，有的人低頭喘氣逛大街，好像看到以前的自己
每次都累得半死的跑最後的十公里

現在的我居然還有餘力看著其他選手，也看到許多TMAN的夥伴
阿Ken依舊跑到臉色發白，Erik大哥輕鬆愉快樣
另外也努力在找初鐵的幸蓉，雖然覺得他一定可以完成鐵人賽
但是跑步還沒看到之前，心裡也是有點擔心
所幸在跑了4K左右看到熟悉的國旗車衣，心裡總算安心下來
交會的時候喊了一聲加油!!~我也開始加速前進

離開堤防後往利吉惡地前進，這次身上有帶著鹽碇，上回在大陸越野賽使用過後
覺得對於我這樣容易抽筋的人非常有效，不管是真的有效還是心理上的有效
至少吃了之後可以讓我保持一定的速度前進
另外一方面也給自己建立自信心，有自信比賽成績通常會快十分鐘
這幾個月經過這麼多長時間的山徑越野跑，應該對於上坡不至於太差
就這樣想著聊著，居然就到了折返點，感覺還滿輕鬆的
回程下坡那就在加快一點速度，還沒看到跟我叉賭的小米追上來

就在穩定的節奏下了山，才看到小米進到利吉上坡，看來這場局贏定了
不過我還是要繼續追求自己的成績，不可以鬆懈
最後花了1H56的時間完成了我最在乎的一個項目
相較於四月份的CT113還快了兩分鐘，由此可見過去幾個月的越野訓練也是有成效的
最終成績

分組的台太高了，連邊都勾不到，不過這次的階段目標有達成
如果要檢討分析，就是游泳跟單車都還有很大的空間，當然跑步還得再快
游泳的低標要游到40分，單車也必須在2:45完成，而跑步要往1:50逼近
一次次的進步吧!!~

此外要說，這次也是幸蓉的第一次鐵人三項
在報名的時候還不會游50米的他，經過三個月的自主訓練
除了早上去游泳晚上練習跑步，還有假日騎單車
雖然量不大，但是頻率之高，連我都感到汗顏，也常常激起我去跑步的動力
七月swim6.2k bike210k run63k
八月swim7.8k bike127k run69k
九月swim20.3k bike55k run47k